¿Corro
riesgo?
Si alguna vez se ha preguntado o incluso tal vez ya
le han dicho que usted tiene riesgo de desarrollar diabetes o que tiene
prediabetes, es importante que sepa que la prevención de la diabetes es
probada, posible y poderosa. Los estudios muestran que las personas con alto
riesgo de desarrollar diabetes y con sobrepeso pueden evitar o retrasar el
comienzo de esta enfermedad si pierden entre 5 y 7 por ciento de su peso. Esto
quiere decir que si usted pesa 200 libras, debe perder entre 10 y 14 libras.
Dos claves para el éxito:
- Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad
moderada cinco días a la semana.
- Comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y reducir
el número de calorías que se come por día.
En otras palabras, no es necesario que usted haga un esfuerzo enorme
para prevenir la diabetes. La clave está en tomar pequeños pasos que
conduzcan a las grandes recompensas. Aprenda más acerca de su riesgo de
desarrollar la diabetes tipo 2 y los pequeños pasos que puede tomar para
retrasar o prevenir la enfermedad y vivir una vida larga y saludable.
Prevención
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Factores de riesgo
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http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/ndep/espanol/corro-riesgo/Pages/corroriesgo.aspx
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