La diabetes se puede prevenir o retrazar su aparición y sus complicaciones #pacientesgabino

¿Corro riesgo?

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Si alguna vez se ha preguntado o incluso tal vez ya le han dicho que usted tiene riesgo de desarrollar diabetes o que tiene prediabetes, es importante que sepa que la prevención de la diabetes es probada, posible y poderosa. Los estudios muestran que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes y con sobrepeso pueden evitar o retrasar el comienzo de esta enfermedad si pierden entre 5 y 7 por ciento de su peso. Esto quiere decir que si usted pesa 200 libras, debe perder entre 10 y 14 libras.

Dos claves para el éxito:

• Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana.
• Comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y reducir el número de calorías que se come por día.

En otras palabras, no es necesario que usted haga un esfuerzo enorme para prevenir la diabetes. La clave está en tomar pequeños pasos que conduzcan a las grandes recompensas. Aprenda más acerca de su riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 y los pequeños pasos que puede tomar para retrasar o prevenir la enfermedad y vivir una vida larga y saludable.

Prevención

La diabetes se puede prevenir Casi 29.1 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes, una enfermedad grave en la que los niveles de glucosa sanguínea (azúcar en la sangre) son más altos que lo normal. Plan de Seguimiento de Alimentación y Actividad Física Este folleto le ayudará a tomar medidas para prevenir la diabetes. Aprenda cómo comenzar su propio plan mediante el establecimiento de metas y seguimiento de su progreso. Tome pasos pequeños para prevenir la diabetes Al tomar pasos para prevenir la diabetes, usted también reduce su riesgo de posibles complicaciones de la diabetes como enfermedades del corazón, ataques al cerebro, enfermedades de los riñones, ceguera, daño a los nervios, y otros problemas de salud.

  

Factores de riesgo

Factores de Riesgo Hay muchos factores que aumentan su riesgo de desarrollar diabetes. Para averiguar si usted corre riesgo, a continuación marque cada uno de los factores que sean verdaderos en su caso. La diabetes gestacional NDEP effectively extends its reach to target audiences: people with diabetes and their families, people at risk for type 2 diabetes, health care professionals, payers and purchasers of health care, and policy makers. Topics El diagnóstico y manejo de la diabetes gestacional Tome las medidas necesarias ahora para prevenir la diabetes en el futuro Recursos adicionales La historia de salud y de diabetes de su familia La historia de salud de su familia es un factor de riesgo importante para el desarrollo de la diabetes tipo 2 Topics Conozca la historia de salud de su familia Tome la prueba sobre la historia de salud de su familia Prevenga la diabetes tipo 2 en su familia

 http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/ndep/espanol/corro-riesgo/Pages/corroriesgo.aspx